多种款式加厚加大底座单双杠
发布时间:2022-11-03
军用单杠和军用双杠都是比较常见的健身的器材,也是男子竞技体操的项目之一,在进行单杠双杠的健身的过程当中,一定要掌握一些动作的要领,作为初学者来说一定要采取些简单的动作,避免肌肉的损伤,避免引起身体健康造成不良的影响,它的动作要求是比较高的,所以说应该循序渐进。
一、军用双杠直臂支撑
锻炼部位:整个手臂的肌群、肩关节、腰腹。
动作:两手二、挂臂撑
锻炼部位:手臂的肌群、肩关节。
动作:两臂弯屈水平挂杠,两手稍向外施握杠,身体自然下垂。
三、挂臂屈体撑
锻炼部位:腹肌
动作:挂臂,两臂压杠,先上体后仰,带动两腿前摆,然后收腹举腿屈髋,重复8~8次。可先在垫上做收腹举腿和仰卧起坐辅助练习,以增强腹肌力量。
展开全文
其他新闻
- 单双杠练习方法 2022-11-03
- 户外单双杠 器材组装 2022-11-03
- 积极参加双杠训练 2022-11-03
- 部队单双杠 各地发货 2022-11-03
- 上海单双杠生产厂家 2022-11-01
- 【体育器材】圣杰体育生产各种体育器材 2022-11-01
- 部队单双杠怎么训练 2022-11-01
- 单杠与单杠之间的安装距离 2022-11-01
- 单杠的直径是多少 2022-11-01
- 高低单杠标准尺寸 2022-11-01