部队锻炼器材 健身器材 单双杠
发布时间:2022-10-27
军用双杠健身方法:
1、手握杠两臂同时用力将身体撑起,然后做屈时和直臂撑起的动作(臂屈伸)、重复动作;
2、双手握杠两臂同时用力将身体撑起,然后以肩关节为轴做小幅度的前后摆动;
3、斜体俯卧撑,利用器材的倾任斜迥分进行俯卧撑练习;
4、背对器械双手握杠,两臂自然弯曲挂在杠上。两腿并拢,直腿向上抬至水平以上,坚持数秒后缓慢放下。
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